robinoikarinen.blogg.se

Idag var det gymmet (suprise). Det blev fokus på armar,bröst & axlar. Kändes riktigt bra å gick därifrån med den bästa känslan i världen... Ni som tränar vet vad jag menar!
Efter jag kommit hem så var det stallarbete som gällde. Var hyfsat snabbt avklarat, sen kom regnet..... å det övergick till snö! Men som tur är var det ju inget som blev liggande... Nu i kväll så var det efter många om och men dags för våran ponny att vara med i SVT. Var ju utlovat för flera dagar sen men har blivit uppskjutet. Idag var det då äntligen dags och vår ponny och ryttare fick bra med tid i reportaget så det känns helt klart värt tiden.

Reportaget hittar ni här.

 

För övrigt vill jag bara tipsa om gymgrossistens "deal of the week" klicka på bannern nedanför för att kom till det.

 

 

Idag har ju då varit vilodag i och med mitt totala nederlag igår. Men jag har dagen till ära varit iväg med min och Fästmöns ponny i Karlskrona där ponnyn och ryttare har blivit filmade av SVT och det kommer sändas i morgon. Tror det är 19:15 på sydnytt. Kolla in det vetja! 

 

Satt precis å läste på aftonbladet... Så läser man "Han är för muskulös för Top model"

Hur sjukt är inte detta då?! Vad är det för ideal som finns i mode världen när en kille som helt klart tränar hårt och lever hälsosamt inte passar in? Känns bara patetiskt! Helt klart läsvärd artikel så klicka på länken å läs vetja! 

Igår blev det ju inget inlägg så får väl ta igen detta idag. Igår körde jag med inriktning på mage,rygg och bröst. Körde genom passet och allt kändes bra. Sen idag var det dags för biceps/triceps att få sig en omgång allt kändes bra förutom att min allergi gjorde sig lite till så hade svårt med andningen.
Men sen innan jag avslutade passet så skulle jag köra lättare squats. Blev 13st sen fick jag snabbt uppsöka toalett för att spy. Sen har jag legat utslagen hela dagen. Vet inte varför detta hände men känns piss att avsluta ett för övrigt bra pass på detta sett.
Men i ljuset av detta så blir det vilodag i morgon så kroppen får tid att återhämta sig. 

 

På tal om något helt annat så kommer en uppdatering av kosttillskotten jag använder just nu.

 

 

Whey 100

 

Gainer PRO

 

Kreatin

 

Jag köper alla mina tillskott på Gymgrossisten och tycker dom är överdrivet bäst på sin sak!

 

Gör som 267 andra gjort än så länge idag! Läs min blogg . Ofattbart att de finns så många personer som läser det jag har att skriva! 

 

Tack som fan! Är enormt motiverande! 

 

 

 

Nu har man varit nere på gymmet och genomfört ett riktigt tuff pass där alla muskelgrupperna ingick. Brukar köra splittat schema med olika muskelgrupper, men idag gick jag istället in för att se exakt var man ligger.
Det gick helt klart över förväntan! Så känner mig sjukt nöjd!  Det sämsta på mig är mina vader och dom körde jag 120kg 3x12. 

Nu är det 100% satsning som gäller!!!

Nej det var allt för detta inlägget. Nu ska jag ut å mocka hästskit!

 

Kollade precis in statistiken på bloggen och igår var det nog många som inte hade något att göra för jävlar vad jag hade besökare! Så får nog ta och fortsätta skriva massa "interessanta" saker här! Tack till er som läser!

Jaha har suttit och tittat på let's dance... Dans ja de e väl trevligt men någon sport är det ju inte :-P
Nej men idag har jag gett mig själv tillåtelse med Pizza, chips & läsk. Gott men kunde lätt avstått det. Vet inte om jag är ovanligt "störd" för när jag äter skit så får jag oerhörd ångest över att jag har misshandlat min kropp på detta sättet! Men har inga argument för eller emot cheat day/meal. Vissa är för det å andra emot. Det gäller väl bara att hitta det som passar sig själv.
Jag ligger ju på högt kcal intag så ur den aspekten gör det inte mycket men är ju inga bra kalorier så... ja jag vet inte...

Men i morgon är det ju riktigt kul när Gladiatorerna har säsongsstart! Ska bli sjukt kul och se.
Min personliga favorit är Pansar (Peter Blaha). Verkligen en källa som jag hämtar mycket inspiration från. Kolla in hans blogg vetja!

 

Har precis suttit och titta på Kimura.se intervju med Alexander Gustafsson. Den hittar ni här: Alexander Gustafsson pratar med Kimura.se

Tanken som slår mig är vilken enormt duktig idrottsman han är! Han är också enligt min mening det bästa Sverige har att erbjuda just nu. Zlatan kan slänga sig i väggen!
Han är verkligen värd all uppmärksamhet han får och jag tor att han snart får ta hem bältet till Sverige. Killen tränar stenhårt och med stort fokus som man bara kan beundra! Får han inte Jerringpriset så finns det bara ett ord SKANDAL! 

På ett helt annat spår så satt jag och tänkte på uttrycket kraftig benstomme. Myt eller fakta?!
Myt!

Hittade ett mycket vettigt exempel på detta: Hos en vuxen människa står benmassan för ca 14-17 % av kroppsvikten och då är ungefär hälften vatten. För en 80 kgs man innebär detta drygt 11 kg, för någon som väger 110 kg innebär detta en skelettvikt på drygt 15 kg. Det skiljer alltså inte många kg i benmassa mellan någon som väger 80 kg kontra någon som väger 110 kg.

Så ni som har levt med tron på "kraftig benstomme" och fortfarande inte tror på mig har jag bara en sak att säga.

 

Google is you´re friend.

 

Till alla er som vill ha en bra fettförbrännare så kan jag bara tipsa om Ripped Hardcore. Fungerar jätte bra! Men som allt annat så är det ju ingen mirakel produkt utan det krävs en bra kost och träning för att få resultat.
När jag testat dom här så reagera jag inte bra om man åt något med socker eller om det var för mycket fett.
Det tycker jag dock bara är bra för man ska ju inte hålla på å äta massa skräp :-P

Dagen idag har bestätt av massa skruvande på ett trädeck så energin för att göra något annat finns inte... Men mitt kcal intag idag ligger på 2700, vilket är bra för mig just nu. Måste upp i massa!

Men kommer en roligare uppdatering i morgon :-P

 

 

Försökte starta upp bloggen igen på annat håll men gillade inte konceptet på den sidan. så nu är jag här igen.... 
Kommer att hålla samma linje som innan men med oftare uppdateringar! Nu är siktet inställt på kosthållning och träning för att vara i topptrim tills Festivalsommaren drar igång och vaktjobben drar igång.... Kommer bli awsome!

Träningsmässigt just nu så ligger jag back som f.... Men det är bara att kämpa igång! Vikt mässigt ligger jag på stadiga 66-67kg. 

 

Nu är det bara att köra!

Kan tipsa om en kompis utmaning! Han ska under samma helg som Vätternrunt äger rum, så ska han sätta sig på en gammal Monark motionscykel och trampa gasen i botten och cykla 30 mil non stop den 14 juni.
Följ honom under träningen inför och hur det går, här: Martin Persson 30mil på motionscykel 

Hej å hå vad tiden går!

Nu va det ju ett tag sen jag uppdaterade här men har tyvärr inte funnits tid och ork. Men nu blir det ordning å reda på torpet. Kroppen känns bra! vikten ligger bra och psyket på topp. BMI ligger på 20.4. Fett % ligger på 13-14%. Så det var en kortare status på mig just nu. Kör ett inlägg så snart jag kan och det blir nog lite längre!

 

 

Nu får jag väl då passa på att be om ursäkt för min frånvaro de sista dagarna. Jag vet att det är helt oförlåtligt men har verkligen haft röven full! Det har ju då varit helg och den har inte bestått utav träning och god kosthållning.

Jag har då varit uppe på Göteborg horse show och det har blivit en del skräp som passerat ner i magen och någon tid för träning har ju då inte funnits. Men det va jätte kul där så jag tycker att det får väga upp att jag gått back lite.

Men idag har det ju då varit måndag, ny vecka och GYMMET!

Det bjöd väl på lite blandade resultat och tyvärr så ligger jag inte riktigt där jag tänkt att jag skulle ligga. Men det är ju bara att kämpa på hårdare och mer intensivt och aldrig ge sig! Men det var grymt skönt att träna igen och det var nästan en religös upplevelse att få köra ett riktigt "mördar" pass. Så det var väl en kortare uppdatering om helgen m.m.

Ber om uräkt än en gång för min frånvaro och bristen på uppdateringar! Det ska genast bli ändring på detta!

 

Hej alla där ute!

Blir bara ett snabbt inlägg nu. Kommer ett längre senare!

Vill bara tacka TapOut Sverige som skickat denna till mig idag! Tack som ....

 

 

Jahopp då börjar denna dagen gå till enda. Har nu på kvällen varit på gymmet.

Började med en lättare uppvärmning som bestod utav 2km på löpbandet i intervaller på 5min á 12km/h sen 30sek aktiv vila på ca 7km/h.

Sen körde jag ett grymt ben pass och fick sen slänga in lite andra övningar på arm å mage mest för att få tiden att gå tills det var dags för föreläsning.

 

Förläsningen jag tog idag handlade om stretching. Var en mycket bra föreläsning och väldigt lärorik och absolut inte bortkastad tid. Förläsaren hade ett bra upplägg som skulle passa alla oavsett tidigare kunskapsnivå om musklatur och dess uppbyggnad.

För min del hade det gärna fått gå in på mer detaljer men det hade nog inte roat alla andra som satt i rummet då det verkade som det vara rätt mycket (ursäkta om någon tar illa vid sig) "okunnigt" folk där. Men som sagt en bra föreläsare och hon verkar vara väldigt duktig på det hon gör.

Går gärna på fler föreläsningar med henne. Kan också passa på att länka till hennes företags hemsida om det är någon som är intresserad! För att komma till den klickar ni här.

För att sammanfatta föreläsningen. Den var kort, inehållsrik, passade den stora massan och underhållande att lyssna på. Kunde dock varit mer ingående för min del. Men får ändå ett fullgott betyg!

 

 

Hejhej!

Idag kan jag då meddela att efter helgens vila och att allmänt ta det lugnt så känns kroppen mycket bättre i form.

Så i morgon blir det bara att in å ge 120% igen plus att gå på lite föreläsning!

Kommer va skönt att åka till gymmet igen bara två dagar sen sist men det känns som en evighet!

NU när jag ändå sitter vid datan ska jag också passa på att göra upp lite nya mallar för både veckoplanering och schema till gymmet. För dom som dom har är alldeles för små och jag får inte plats med alla övningar på mitt längre.

Ha det bra till nästa gång!

 

 

 

 

 

 

Idag har kroppen inte alls varit 100%. Trött å sliten och liksom ingen gnista. Så idag har det varit vila och har också tänkt ta det lugnt i morgon så man är redo för ett nytt pass på måndag och då blir det också föreläsning om stretching. Träningspasset igår kändes bra men redan då kunde jag inte riktigt ge allt. Så måndag blir det verkligen en "check" å kolla så kroppen är med på noterna igen...

Det blev inte riktigt den träning jag tänkt nu på kvällen utan jag överraskade mig själv genom att köra TapOut XT - Ultimate ABS XT. Ett bra kort program på ca 15min som fullkomligt "dödar" magmusklerna! Kan dock starkt rekomendera att inte ha hundar som gärna vill puss på dig när du ligger på golvet. Det blir lite mer avancerat då om jag får säga det själv!

Men kan rekomendera TapOut XTs alla program. Både att köra deras 11 pass eller att se den i utbildande syfte för att lära nya spännande övningar. Vissa av deras pass kan du bränna upp till 1200Kcal på!

Klicka här om du vill läsa mer om TapOut XT!

 

 

Japp idag har än så länge varit en lugn dag utan träning... Dagen har bestått av stallskötsel och däckbyte m.m. Tänkte ta ett lite lätt pass med kettlebell, fria vikter å chins lite senare men nu först står det dammsugning på schemat. Kommer då med andra ord ett inlägg lite senare!

 

 

 

Idag har man varit en runda på gymmet och kört.. Har dock en punkt i ryggen som är väldigt öm fortfarande och den gör att man inte kan köra 100% men körde ett pass efter vad jag kunde och det känns ändå bra nu så här i efterhand. Blev också lite stressigt med mat innan träningen så åt alldeles för tätt in på passet vilket var helt värdelöst då kroppen inte alls pallade löpbandet idag och mer än halva tiden på det var bara ett rent slit med att få kroppen att funka rätt och inte bli för smärtpåverkad. 

 

Men i morgon tar vi nya tag mot "Robin 2.0"

 

 

Jahopp som utlovat tänkte jag nu göra ett inlägg helt tillängnat kreatin och dess funktion m.m. 

Finns ett stort intresse för detta tillskott och därmed lika många röriga trådar på forum som nästan är helt oläsliga.

 

Kreatin är ju något jag själv förespråkar och använder! Kreatin är inte klassat som doping även om det har varit förbjudet i vissa länder. Kreatin är en molekyl som förekommer i maten vi äter, främst kött. Koncentration i är 4-5 gram/KG.

• Anaerob uthållighet

• Muskelhypertrofi

• Vätskeinlagring

• Genexpression